Önemli Noktalar
Kabak çekirdeği yağının iyi geldiği alanlar, Omega 3 içermesi nedeniyle çoğunlukla bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yönelik olmaktadır. Kabak çekirdeği yağı, vücudun güçlendirilmesinin yanı sıra cilt problemlerini gidermeye de yardımcı olan bir yağ türüdür.
Kabak çekirdeği yağının düzenli tüketilmesi halinde sindirim sistemine ilişkin problemleri giderdiği bilinmektedir. Özellikle kabızlık sorununun giderilmesinde tedavi edici nitelik sunduğu için tedavi süreçlerinin yanı sıra diyet programlarında da kullanılmaktadır.
Kırışıklık giderici etkisi olduğu bilinen kabak çekirdeği yağı, yaşlanma karşıtı ürünlerle birlikte kullanılmaktadır. Cildin sıkı ve diri bir görünüm kazanmasına yardımcı olduğu gibi herhangi bir kırışıklık oluşmasa da önleyici bir nitelik sunduğu bilinmektedir.
Kabak Çekirdeği Yağı Nasıl Tüketilmelidir?
Kabak çekirdeği yağının tüketimi, hangi amaçla kullanıldığına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Cilt problemleri için kullanıldığında haricen gerekli bölgelere uygulanması önemli olmaktadır.
Kabak çekirdeği yağının herhangi bir hastalık sürecinde tedavi edici etkisinin görülmesi istendiğinde bir tatlı kaşığı olacak şekilde tüketilmesinin yararlı olduğu bilinmektedir. Bunun için yağ içeriğinin orijinal olmasına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Kabak çekirdeğinin doğrudan tüketilmesi de aynı etkilerin görülmesine yardımcı olabilmektedir. İçeriğinde barındırdığı yağlar, çekirdek olarak tüketiminde ölçüsü bilinemediği için istenen etkinin görülmesini geciktirse de etkisi aynı şekilde sunulmaktadır.
Kabak çekirdeği yağı tüketiminde önemli olan konulardan birisi de aç karnına tüketilecek olmasıdır. Bir tatlı kaşığı ölçüsünün günde bir defa alınması önemli olmaktadır. Bu ölçünün sabahları aç karnına olacak şekilde düzenli kullanılmasına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Kabak çekirdeği yağının haricen kullanılması durumunda cildin temiz olması önem arz etmektedir. Önceden temizlenmiş olan cildin üzerine yine temiz olan bir pamuk yardımıyla uygulanması gerekmektedir.
Kabak Çekirdeği Yağının Yararları Nelerdir?
Kabak çekirdeği yağının bilinen faydaları, farklı alanlarda olabilmektedir. Bu faydalardan bazıları şu şekilde sıralanmaktadır:
- Kırışıklıkları giderici etkisi sayesinde orta yaş ve üzeri için gerekli bir kullanımdır.
- Cildin nem dengesinin sağlanmasına yardımcı olmakta hem yağlı hem de kuru ciltler için farklı ölçülerle kullanılması önemli olmaktadır.
- Sindirim sistemine oluşan problemlerin giderilmesine yardımcı olmakta, metabolizmanın dengeli çalışmasını sağlamaktadır.
- Bağışıklık güçlendirici etkisi ile vücudun hastalıklara karşı daha dirençli bir yapıya sahip olması için önemli bir besin kaynağı olmaktadır.
- Saçlarda ve kirpiklerde güçlendirme sağlamaktadır. İçeriğinde bulunan E vitamini ile besleyici bir yağ olarak bilinmektedir.
- Çinko içermesi nedeniyle vücudun hormon anlamında da dengeli bir yapıya kavuşmasını sağlamaktadır.
- Kalp ve damar sağlığı için koruyucu etkiler sunmaktadır.
- Vücudun herhangi bir bölgesinde oluşan iltihaplanmanın giderilmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Kabak çekirdeği yağı dış etkenlerden birisi olan radyasyona karşı koruyucu bir besin olarak bilinmektedir.
- Bilişsel süreçlerdeki gelişim için önemli bir besin kaynağı olduğu bilinmektedir.
Kabak Çekirdeği Yağı ile Cilt Maskesi Nasıl Yapılır?
Kabak çekirdeği içerikli cilt maskesi, ciltte oluşan renk değişimlerinin dengelenmesi ve cildin parlak bir görüntü sağlaması için yapılmaktadır. Haftada bir defa kullanılması önerilen maskenin içeriğinde şu ürünler bulunmaktadır:
- 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı
- Yarım çorba kaşığı bal
- Yarım çorba kaşığı kil
Bu malzemelerin bir araya karıştırılmasının ardından temiz cilde uygulanması gerekmektedir. İçeriğinde bulunan kil, cildin kurumasına yardımcı olduğu için maske uygulama esnasında mimiklerin hareket ettirilmemesi gerekmektedir.
Cilde uygulanan maskenin ortalama 20 dakika boyunca bekletilmesi gerekmektedir. 20 dakika sonrasında durulanan cilde maske sonrasında nemlendirici krem uygulanması da maske önerileri içerisinde yer almaktadır.
Kabak Çekirdeği Yağının Zararları Var Mıdır?
Kabak çekirdeği yağının olası zararları, tüketim şekline bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Önerilen ölçüden daha fazla tüketilmesi ya da alerjik durumun olması sonucunda şu yan etkiler gözlemlenebilmektedir:
- Kan değerlerini değiştirmesi nedeniyle kan basıncında düşüş meydana gelebilmektedir.
- Sindirim sistemi üzerindeki etkisi ile ishal oluşumuna neden olabilmektedir.
- Yağ oranı fazla olduğu için aşırı ölçülerde sivilce oluşabilmektedir.
- Tansiyon değişikliğine neden olduğu düşünülmektedir.
Bu zararların görülme durumu kişiye göre değişiklik göstermektedir. Herhangi bir yan etkinin görülmemesi için öncelikle alerji durumunun tespit edilmesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra ölçülere dikkat edilerek aşırı tüketiminden kaçınılması önemli olmaktadır.
Kabak Çekirdeği Yağının İçerdiği Besin Değerleri Nelerdir?
Kabak çekirdeği yağı besin değerleri, pek çok vitamin ve minerali içermektedir. Bunun yanı sıra lif içerikli olması nedeniyle yüksek besin değerine sahip olduğu bilinmektedir. Ortalama 28 gram ölçüsündeki kabak çekirdeğinin bilinen besin değerleri şu şekilde sıralanmaktadır:
- 1,7 gram lif
- 7 gram protein
- %37 oranında magnezyum
- %33 oranda fosfor
- %23 oranda demir
- %14 oranda çinko
Bu besin değerlerinin yanı sıra kabak çekirdeği yağının içeriğinde; K vitamini, bakır, manganez, k vitamini ve antioksidan bulunduğu bilinmektedir. Bu oranlara ek olarak yağ içeriğinin de 13 gram olduğu paylaşılmaktadır.
Kabak Çekirdeği Yağının Tüketim Alternatifleri Nelerdir?
Kabak çekirdeği yağının tüketim şekilleri, çekirdeğin doğrudan tüketilmesinin yanı sıra şu şekillerde olabilmektedir:
- Bir yağ olması nedeniyle, pişmeyen gıdaların tüketiminde kullanılmaktadır.Örneğin salata yapımında zeytinyağı yerine kabak çekirdeği yağı tercih edilebilmektedir.
- Sıvı olması nedeniyle krem şeklinde cildin farklı bölgelerine uygulanabilmektedir.
- Yoğurt içerisinde küçük ölçülerle eklenerek doğrudan tüketilmesi mümkün olmaktadır.
- Bazı dondurmalarda kıvam arttırıcı olarak kullanılması mümkün olmaktadır.
- Yağın hiçbir şeye katılmadan doğrudan tüketilmesi de mümkün olmaktadır.
Kabak çekirdeği yağının tüketim alternatifleri kişilerin tercihlerine göre değişiklik gösterebilmektedir. Damak zevkine ya da hangi alanlarda kullanılacağına göre bu seçim belirlenmektedir.
Kabak çekirdeğinin haricen uygulanması durumunda herhangi bir ürüne katılmaktan ziyade doğrudan uygulanmasının daha sağlıklı olduğu bilinmektedir. Fakat yiyeceklerin içerisinde tüketilmesi halinde, yoğurt ve salata gibi ürünlerle tüketilmesinde herhangi bir sıkıntı olmadıı paylaşılmaktadır.
